المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2020

تمارين لالتهاب البروستاتا المزمن

نادرا ما يقتصر علاج أمراض البروستاتا على تناول الدواء. يظهر للرجال أيضًا إجراءات علاج طبيعي وتمارين بدنية لتحسين صحتهم. سوف تساعد تمارين التهاب البروستاتا على التغلب على العمليات الراكدة في الحوض الصغير وتقليل ظهور أعراض المرض.

الحاجة إلى الجمباز

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مطلوبة لكل شخص. لن يتحقق الشفاء التام مع استخدام الأدوية الفعالة إذا لم تمارس تمارين مع التهاب البروستاتا وأورام البروستاتا. أنها تحسن من تأثير المخدرات ، وتطبيع عملية التبول ، وزيادة الفاعلية.

من المهم معرفة سبب العجز الجنسي من أجل التخلص بدقة من المرض. في حالات المرض الناجم عن الركود في البروستاتا ، لا يمكنك الاستغناء عن الشحن. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحقق تأثيرًا أفضل من الأدوية الصيدلية. مع التهاب البروستاتا المزمن ذو الطبيعة المعدية ، لن يكون من الممكن تجنب تناول الأدوية ، لكن يجب ألا تنسى التربية البدنية.

الجمباز لالبروستاتا والمزايا التالية:

  • يساعد على القضاء على المواد السامة من الجسم ،
  • يحسن تغذية الخلايا ،
  • تطبيع الدورة الدموية في أعضاء الحوض ،
  • يدرب عضلات البروستاتا.

يجب أن نتذكر أن القيام بتمارين لتحسين البروستاتا في المسار الحاد للمرض أمر غير مرغوب فيه. يحذر الطبيب من ذلك في الاستقبال. أثناء التدريب ، يمكن الشعور بعدم الراحة والألم الشديد ، والاستشارة مع أخصائي ليست توصية ، ولكنها تدبير إلزامي.

مجموعة من التمارين للرجال

إن الاهتمام بكيفية تقوية البروستاتا أمر يستحق التذكر: لا يمكن تحقيق النتيجة إلا من خلال التدريب المنتظم. ليست هناك حاجة للتخلي عن الجمباز في عضلات الجهاز البولي التناسلي في غضون أيام قليلة ، مما يشك في آثاره المفيدة. إذا قمت بإجراء جميع العناصر بشكل صحيح ، فمن الممكن بعد 2-4 أسابيع التخلص من الأعراض. يشتمل المجمع على تمارين على عضلات الصحافة والحوض والساقين وكذلك تمارين التنفس. يُنصح بتغيير نمط التهاب البروستاتا: المشي وركوب المزيد من الدراجات وتناول الطعام بشكل صحيح وزيارة الطبيب بانتظام.

ما هي التمارين البدنية التي ينبغي القيام بها مع التهاب البروستاتا

  1. يتقرفص نصف. نشر الساقين على عرض الكتفين وأداء القرفصاء العادي ، ولكن يجب أن تنتشر الركبتين على أوسع نطاق ممكن. أداء العنصر ببطء 5-10 مرات ، وتجنب الانزعاج في العضلات. يجلس القرفصاء لالتهاب البروستاتا مفيد للغاية ، ولكن يجب ألا تفعل ذلك مع الأوزان. هذا هو التخلي عنها إلى الأبد في التدريب.
  2. ثني وتمديد الساقين. الاستلقاء على ظهرك لرفع الأطراف السفلية (في هذه المرحلة يجب أن تبقى مستقيمة) ، ثم تنحني ، مع سحب الركبتين إلى الصدر. كرر 5 مرات ، يمكنك القيام بعدة طرق.
  3. رفع الساقين. استلقِ على ظهرك ، ارفع نفسك على كوعيك وقم بتمزيق قدميك عن الأرض بضعة سنتيمترات ، أغلق هذا الموضع لبضع ثوانٍ. المقبل ، جزء وتقليل الساقين 10 مرات ، القيام 3 مجموعات. لا يمكنك رفع ركبتيك ، ولكن ضع أطرافك على بعد 10 سم من الأرض. ثم اخفضهم إلى الأرض ، واستريح وكرر 5-10 مرات.
  4. "بيرش". ارفع ساقيك وحوضك بحيث تشكل الزاوية اليمنى فيما يتعلق بالأرض. تجمد لبضع ثوان ، ودعم الظهر بيديك. هل 5-7 مرات.
  5. خطوة في المكان. يشار إلى ممارسة لالتهاب البروستاتا المزمن ، كما أنه يسرع الدم جيدا. تحتاج إلى محاولة رفع ركبتيك عالياً ، وجعل ما لا يقل عن 8-10 ممثلين على كل ساق.
  6. سحب الركبة إلى الصدر. ملقاة على الجانب الأيمن ، والوصول إلى الركبة اليسرى في الصدر. افعل 5 إلى 8 مرات ، ثم دحرها وكررها ، ولكن باستخدام القدم اليمنى.

اكتمال مجمع تمارين الجمباز العلاجي مع "جسر" التهاب البروستاتا. لا يستطيع كل رجل بالغ القيام بذلك ، ولكن يمكنك تبسيط المهمة. من الضروري أن تستلقي على بطنك ، وترفع يديك وتثني ظهرك إلى أقصى حد ممكن ، وتشكل قوسًا. يمكنك القيام بذلك بطريقة أخرى: أثناء الاستلقاء على ظهرك ، ثني ركبتيك ، ضع راحة يدك بجانب الحوض. رفع الجسم ، وتمزيق كل شيء على الأرض ، باستثناء شفرات الكتف والرأس والقدمين.

في الرجال الذين لديهم استعداد بدني جيد ، لا يحدث الألم أثناء ممارسة التمارين الرياضية. يجب أن ينتهي الشحن بالتهاب البروستاتا بالدفء اللطيف في جميع أنحاء الجسم. غالبًا ما تشعر بعدم الراحة في العضلات في اليوم التالي ، لكن هذا طبيعي تمامًا ويقترح أنها تعمل.

تتيح لك الأسانات المختلفة التخلص من الألم في غضون بضعة أشهر ، وكذلك تحسين عمل الجسم كله. المواقف التي تشارك فيها عضلات البطن تخفف الالتهاب. هناك مجمعات مختلفة ؛ بالنسبة للرجال المصابين بالتهاب البروستاتا ، يوصى بـ hatha yoga ، والذي يتضمن تمارين بسيطة إلى حد ما متاحة للجميع. وفيه يتم جمع الأسانات المقلوبة ، وهي ضرورية للقضاء على التهاب البروستاتا الاحتقاني.

يتم بسهولة ممارسة الجمباز من التهاب البروستاتا في المنزل ، ولكن من الممكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. إذا كان هناك خلال الدرس أحاسيس غير سارة أو تدهور في الرفاهية ، فمن الأفضل التخلي عن التدريب. يمكن أن يكون سبب الضيق نقص اللياقة البدنية أو الضغط على خلية الصدر والمعدة.

  1. أول أسانا دعا مثلث. لا يزال الظهر مستقيماً أثناء الأداء ، وتنتشر الأرجل على أوسع نطاق ممكن. بيد واحدة تحتاج إلى الوصول إلى القدم وفهمها ، لمس الوجه الركبة. الصقيع في تشكل لمدة 15 ثانية ، ثم كرر نفسه مع الساق الأخرى.
  2. اسانا الثانية ضد التهاب البروستاتا - حلقة مغلقة. مستلقيا على بطنك ، وتمزيق الجذع عن الأرض (الصدر) ، وكذلك رفع ساقيك. الأيدي تدعم الأطراف من الكاحلين وتبقى في موقف 15-30 ثانية.
  3. اسانا الثالث تحت اسم النسر سيساعد بالتأكيد هزيمة المرض. يتم تنفيذ واقفا ، في حين أن الركبتين عازمة قليلا. يجب أن يتم طرح الساق اليمنى على الفخذ المقابل والوقوف لمدة دقيقة واحدة. ثم استريح قليلاً وكرر ذلك مع الساق الأخرى.

يجب أن تكون تمارين التنفس إلزامية لعلاج التهاب البروستاتا في المنزل. يُنصح بإجراءها عدة مرات في اليوم ، خاصةً لأنها سهلة التنفيذ. يكفي أن تمد ذراعيك إلى أعلى أثناء الاستنشاق ، وأمسك أنفاسك ، وانخفض أطرافك ، والزفير من فمك. كرر أفضل 3-4 مرات ، ثم تأخذ استراحة.

يتم إعطاء اليوغا في الصباح بعد الاستيقاظ أو قبل النوم بساعتين. الحركات سلسة وبطيئة ، مثل التنفس. لن يكون من غير الضروري ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو فتح نافذة على الأقل طوال فترة التدريب (يجب تجنب المسودات حتى لا تمرض). بعد الدرس ، يُنصح بأخذ دش متباين.

كيجل الجمباز

عادة ما تواجه النساء مجمع Kegel ، لكن قلة من الناس يعرفون أن هناك تمرينًا للذكور. لديها العديد من المزايا ، وهي:

  • يعيد الانتصاب ويزيد من مدة الجنس ،
  • يحسن الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية ،
  • يمنع القذف المبكر ،
  • يؤثر إيجابيا على نوعية البذور.

نقطة مهمة - يتم إجراء تمارين كيجل مع التهاب البروستاتا في الصباح أثناء الانتصاب. لا يوجد شيء صعب في الشحن ، ولكن يجب اتباع عدة قواعد. سوف يستغرق حمولة صغيرة ، والتي ترتبط بدقة إلى القضيب بشريط ناعم. من الضروري توتر العضلات ومحاولة رفع الوزن قليلاً. ينصح وزنه لزيادة مع مرور الوقت.

يجب تدريب عضلة العانة العصعصية ، المسؤولة عن صلابة القضيب. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من البروستاتا ستساعد كبار السن والشباب. من الممكن ليس فقط تحسين نوعية الجنس ، ولكن أيضًا تحديد أداء الخصيتين. تحديد موقع العضلات سهل أثناء التبول. تحتاج إلى الاحتفاظ بالتيار لبضع ثوان واستئنافه من أجل الشعور بانقباض العضلات. يمكنك وضع يدك على العانة لفهم أفضل. بعد العثور على العضلات ، يجب عليك القيام بتمارين لعلاج التهاب البروستاتا لدى الرجال:

  • استرخاء كامل عضلات الحوض (مع هذا ، غالبا ما تنشأ مشاكل في بداية التدريب) ،
  • قم بتوتر عضلة العانة العصعصية ، ثم ارسم فتحة الشرج واستمر لمدة بضع ثوانٍ ،
  • كرر العنصر حوالي 15-18 مرة ، وزيادة وقت الجهد إلى 10 ثانية.

لا تحتاج هذه التهمة إلى الانتصاب ، لذلك يمكنك القيام بذلك حتى في العمل أو في وسائل النقل. في المرة الأولى التي توجد فيها صعوبات ، سيكون عليك تخصيص مزيد من الوقت للتدريب ، ولكن بعد 2-3 أسابيع ستصبح الأحمال عادة. يتم دائمًا مزاولة التمرينات مع التهاب البروستاتا مع تمارين كيجل ، وفي بعض الحالات ، أضف صفوفًا في البلياردو واليوغا والجري.

تدليك البروستاتا

يعتقد معظم الرجال أن علاج التهاب البروستات بالتدليك يتم بشكل حصري بأصابعهم خلال فتحة الشرج. في كثير من الأحيان ، مجرد التفكير في الأمر يسبب الخوف أو الإحراج ، ولكن هناك بديل. سيكون تدليك البروستاتا باستخدام كرة تنس بمثابة خلاص حقيقي ، لأنه يمكنك فعل ذلك بنفسك. التمارين الرياضية آمنة ولا تسبب الألم ولا تتطلب مهارات خاصة.

الإجراء بسيط ، ولكن يجب اتباعه بشكل صحيح لتجنب الانزعاج. أنت بحاجة إلى كرة تنس منتظمة وحصيرة جمباز. ابدأ التدريب مع الجمباز التنفسي أو ممارسة التمارين الرياضية. يجب وضع الكرة على الأرض و "الجلوس" عليها بحيث تكون على اتصال مع المنشعب. إجراء التدليك بسيط - قم بتدويره على الأرض لمدة 5 دقائق مع حوض. مصنوعة 3-4 النهج في اليوم الواحد ، ويمكن زيادة الوقت. هذا التمرين للبروستاتا فعال في منع التهاب البروستاتا في أي عمر. يمكنك إضافة المشي على الأرداف ، ولكن عليك أن تبقي ظهرك مستقيماً.

نقاط مهمة

القاعدة الرئيسية هي عدم المبالغة في ذلك عن طريق القيام بتمارين لغدة البروستاتا. يوصى بشدة باستشارة أخصائي لتجنب المضاعفات. أثناء تدريب البروستاتا ، لا يجب أن يحدث الألم ، فالإزعاج الطفيف في العضلات مسموح به.

بعد السكتة الدماغية والأزمة القلبية ، لا يمكن للمرء علاج ورم البروستاتا بالتمرن خلال الستة أشهر الأولى. كما سبق ذكره ، أثناء تفاقم التهاب البروستاتا ، يحظر ممارسة الرياضة. درجة حرارة الجسم المرتفعة ستخبرنا عن العملية الالتهابية أو العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح بممارسة الجمباز مع تفاقم الأمراض المزمنة ، تمدد الأوعية الدموية الأبهري ، بعد الجراحة. بحذر ، يتم إجراء تمارين للبروستاتا والفعالية إذا كان هناك فتق بين الفقرات أو الإربي وارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز الدوري.

لا يمكن تخيل علاج التهاب البروستات بدون ممارسة الجمباز أو التدليك. في معظم الحالات ، هم الذين يساعدون لفترة طويلة على نسيان المرض ، وليس المخدرات المختلفة. يوصى بالقيام باليوجا والعلاج الطبيعي والسباحة وجمباز كيجل والمشي مع البروستاتا. في كثير من الأحيان ، يتم الجمع بين العديد من التقنيات مع العلاجات الشعبية لتحقيق أفضل النتائج.

تمارين لالتهاب البروستاتا المزمن

يمكن أن تحدث أمراض البروستاتا عند الرجال في أي عمر. حتى وقت قريب ، كان التهاب غدة البروستاتا يعتبر الكثير من كبار السن من الرجال ، والذين كان من أجلهم الفضول في التربية البدنية مع التهاب البروستاتا المزمن. اليوم أصبح المرض أصغر سنا: هذا بسبب سوء البيئة ، والحياة الجنسية غير المنتظمة ، والإجهاد ، ونقص النشاط البدني ، والعمل المستقر ، والأطعمة غير الصحية ، وإدمان الكحول ، إلخ.

للوقاية من المرض وعلاجه ، يحتاج الرجال إلى ممارسة في التهاب البروستاتا المزمن. هذه مجموعة بسيطة من التمارين لا تستغرق الكثير من الوقت ويمكن تنفيذها في المنزل. الشيء الرئيسي هو القيام بتمارين لالتهاب البروستاتا المزمن بمسؤولية وبشكل منتظم.

ضرورة وأهمية الجمباز بانتظام في التهاب البروستاتا المزمن

مع التهاب البروستاتا المزمن ، يظهر ركود الدم والليمفاوية في منطقة الحوض والجهاز نفسه. العمليات الراكدة تسبب الالتهابات وتسهم في زيادة تقدم المرض. بمساعدة الجمباز مع التهاب البروستات المزمن ، من الممكن تفريق الدم وزيادة لون العضلات وتحسين التمثيل الغذائي وبالتالي الحصول على تأثير قوي للشفاء.

إذا كنت تشارك بانتظام في التربية البدنية في حالة التهاب البروستاتا المزمن ، يمكنك الاسترخاء في الأوعية الدموية ، وزيادة تدفق الدم الشرياني ، الذي يحمل المواد الغذائية لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يعني العلاج الفعال. يساهم النشاط البدني أيضًا في تدفق الدم الوريدي ، مما يؤدي إلى ضعف الالتهاب.

من المهم جدًا القيام بالتمارين بانتظام ، كل يوم ، وفقًا للجدول والبيانات. خلاف ذلك ، فإن تأثير الشحن مع التهاب البروستاتا المزمن لن يكون كبيرا. يمكن مقارنة ذلك بالتمارين في الصالة الرياضية: لفقدان الوزن أو بناء العضلات ، لا يمكنك تفويت التمارين.

المجمعات الموصى بها

هناك عدد من التمارين التي أثبتت فعاليتها في مكافحة أمراض غدة البروستاتا. لكن على الرغم من فوائد التمرينات في التهاب البروستاتا المزمن ، إلا أنه لا يجب القيام بها إلا إذا وافق الطبيب عليها ، إذا لم تكن هناك موانع. الحالات التي يكون فيها النشاط البدني بطلان:

  • درجة حرارة الجسم فوق 37.5 ،
  • عدم انتظام ضربات القلب ، تمدد الأوعية الدموية الأبهري ،
  • التهاب حاد في الأعضاء الداخلية ،
  • السكتة الدماغية أو النوبة القلبية الأخيرة ،
  • الأمراض الفيروسية والمعدية.

تحتاج أيضًا إلى التفكير في أن التربية البدنية لالتهاب البروستاتا المزمن ليست حلاً سحريًا. إذا وصف الطبيب لك بعض الأدوية ، فلا يجب إلغاؤها أبدًا. ستكون فعالية الشحن مع التهاب البروستاتا المزمن أعلى عدة مرات في تركيبة مع المخدرات.

تمارين الصباح التهاب البروستاتا المزمن

يمكن الحصول على تأثير ممتاز بالفعل مع الاحماء الصباحي المنتظم. يجب أن يشمل الإحماء ، بالإضافة إلى الجمباز المصاب بالتهاب البروستاتا المزمن ، تمارين أخرى تساعد على تشتت الدم في جميع أنحاء الجسم. هذه هي إمالة الرأس ، والجذع ، وتناوب الأطراف ، يجلس القرفصاء ، دفع عمليات ، الصحافة. تمارين أساسية بدون إجهاد خطير ، الأمر الذي يؤدي ببساطة إلى تسريع الدم في جميع أنحاء الجسم. هذا مهم في وجود والوقاية من عمليات الاحتقان الناجمة عن النوم لفترات طويلة.

التربية البدنية لالتهاب البروستاتا المزمن

4 تمارين بسيطة التالية هي الأساس لتحسين تدفق الدم إلى الحوض. يتم الشحن في الصباح والمساء. يجب أن يتم الجمباز مع التهاب البروستاتا المزمن ملقاة على سطح صلب ، يمكنك وضع وسادة تحت رأسك.

  1. استلق على ظهرك واحفظ يديك موازية للجسم. حرك قدميك إلى الحوض ، ركض كعبك على الأرض. في هذه الحالة ، ثني الساقين في منطقة الركبة. يجب الضغط على القدمين ضد بعضهم البعض. ثم أعد الأرجل إلى موضعها الأصلي. من الضروري القيام بـ 12 تكرارًا وزيادة عددها تدريجيًا إلى 30.
  2. خذ نفس موضع البداية كما في التمرين السابق في ممارسة التهاب البروستات المزمن. ثني ركبتيك ، والحفاظ على قدميك مضغوط ، ولكن تباعد ركبتيك. عند العودة إلى وضع البداية ، اضغط على الركبتين معًا مرة أخرى. كرر 10 مرات ، في نهاية المطاف زيادة إلى 30.
  3. استلقِ على بطنك وذراعيك على طول الجسم وتستريح. قم بثني الساق في الركبة وارفعها تدريجياً بمقدار 3-5 سم ، ثم أعد الساق إلى موقعها الأصلي وكررها مع الساق الأخرى. عدد مرات تكرار هذه التمارين لالتهاب البروستاتا المزمن: 10-15 لكل من الساقين.
  4. قف مع قدميك بعرض الكتف على حدة. ارفع يديك أمامك وقم بالقرفصاء ببطء. القرفصاء لا إلى النهاية ، ولكن فقط إلى النصف ، وبعد ذلك فقط ببطء العودة إلى وضع البداية. كرر 10-15 مرة.

هذه التمارين لالتهاب البروستاتا المزمن تسهم في تعزيز صحة الرجل بشكل عام ، وتحسين الدورة الدموية في الحوض. لذلك ، يوصى بهذه التهمة حتى بالنسبة لأولئك الذين لم يسبق لهم التعامل مع التهاب غدة البروستاتا.

وتذكر: يجب أن يتم الاتفاق على التربية البدنية لالتهاب البروستاتا المزمن مع الطبيب!

المجمع الرئيسي

عند الانتهاء من التحضير ، يبدأون بالتربية البدنية الأساسية لالتهاب البروستاتا المزمن وفقًا لتقنية كيجل. يتكون المجمع من 4 تمارين بسيطة فقط. يمكنك القيام بها حتى أثناء الجلوس على كرسي.

  1. شد عضلاتك كما تفعل عند التبول. يستنشق ، عد إلى 5 والزفير. أثناء الزفير ، استرخاء العضلات بالكامل. كرر 10 مرات.
  2. كرر العملية من التمرين الأخير ، لكن هذه المرة سرعان ما تجهد العضلات وتسترخي. كرر 15-20 مرة.
  3. اسحب فتحة الشرج الداخلية مع أقصى توتر العضلات. عد إلى خمسة والاسترخاء. كرر 10-15 مرة.
  4. الجلوس ، ضع ساقيك بزاوية 90 درجة على الأرض. شد الأرداف والضغط على فتحة الشرج. عد إلى 30 والاسترخاء. كرر 3 مرات.

كرر مجمع الجمباز الرئيسي لالتهاب البروستاتا المزمن 3-5 مرات في اليوم لمدة شهر واحد. ابدأ 3 مرات في اليوم وزاد تدريجياً عدد مرات التكرار. في شهر ستلاحظ تقدمًا كبيرًا.

! هام تمرن فقط عندما تكون المثانة فارغة. قبل التمرين ، يوصى بالذهاب إلى المرحاض.

استخدام أدوات إضافية

لتحقيق فعالية إضافية من تمارين كيجل ، يتم استخدام أدوات خاصة: أجهزة محاكاة وأجهزة لشحن التهاب البروستاتا المزمن أو وسائل مرتجلة. هناك العشرات من هذه الأجهزة.

على سبيل المثال ، هناك طريقة شائعة وهي شحن كرة التنس. التمرين بسيط للغاية.

  1. الجلوس على الأرض ، ووضع الكرة في العجان (بين كيس الصفن والشرج).
  2. تأرجح جيئة وذهابا ، "ركوب" على الكرة. الحفاظ على التوازن مع يديك.
  3. خصص من 3-5 دقائق إلى التمرين.

هذه الجمباز البسيط مع التهاب البروستات المزمن مع الكرة سوف تسرع عملية الأيض في غدة البروستاتا ، وتجلب العضلات لهجة وتسهم في إعادة توزيع الدم. في جوهرها ، هذا تدليك البروستاتا باستخدام كرة تنس. وهناك العديد من الطرق المماثلة: اليوم هناك أجهزة خاصة تساعد على تحقيق أقصى قدر من الكفاءة من التمارين وتعزيز التأثير العلاجي.

مجمعات إضافية (LFK)

بالإضافة إلى تمارين كيجل وعمليات الاحماء المنتظمة ، هناك العديد من أنواع التمارين المتخصصة لالتهاب البروستاتا المزمن. على الإنترنت ، يمكنك العثور على الكثير من التقنيات والتمارين ، لكن لا تجرّب كل شيء على التوالي دون كلل. استشر طبيبك والمدرب. سوف يشكل المتخصصون مجمعًا ستكرره في المنزل دون أي مشاكل. تذكر أنه أثناء التعليم البدني بدون تفكير مع التهاب البروستاتا المزمن ، يمكنك إلحاق الضرر بالجسم ، لذا تأكد من استشارة الأخصائيين قبل بدء التمرين.

خطوات على الأرداف

واحدة من التمارين الفعالة والبسيطة للغاية للتمارين العلاجية لالتهاب البروستاتا المزمن هي "الخطوات" على الأرداف.

  1. الجلوس على الأرض.
  2. مد ساقيك إلى الأمام وتصويب ظهرك.
  3. "لفة" من ردف إلى آخر ، وبالتالي المضي قدما.
  4. بعد العودة.
  5. لا تساعد نفسك بيديك ، احتفظ بهما أمامك.
  6. "المشي" بهذه الطريقة 3-5 أمتار ، وزيادة المسافة تدريجيا.

مثل هذه الجمباز مع التهاب البروستاتا المزمن ستساعد في العلاج وتؤثر إيجابيا على قوة الذكور.

مقص معقدة

ممارسة أخرى فعالة للغاية لالتهاب البروستاتا المزمن هو المقص. تبدو العملية كما يلي:

  • استلقي على ظهرك
  • ضع راحة يدك على الأرض
  • ارفع قدميك 15 سم ،
  • ثني ركبتيك
  • ارفع ساق واحدة وخفض الساق الأخرى في نفس الوقت ، ولكن لا تلمس الأرض.

يتم إجراء هذا التمرين من ممارسة في التهاب البروستاتا المزمن والعكس بالعكس ، ملقى على معدتك. بدون تحضير ، قد يبدو التمرين صعباً للغاية ، لذا ابدأ بأدنى عدد من الأساليب.

الإجراءات الحركية مفيدة

تذكر مرة واحدة وإلى الأبد: أفضل طريقة لعلاج والوقاية من مرض البروستاتا هي الحركة. يمكن أن تتكون الجمباز في التهاب البروستاتا المزمن من مجموعة متنوعة من التمارين ، ولكن جميعها تهدف إلى "تشتيت" الدم. المشي بدلا من القيادة. الحركة هي الحياة وصحتك!

استنتاج

التهاب البروستاتا المزمن ليس حكما. هناك العديد من الطرق ، وتمارين في التربية البدنية لالتهاب البروستاتا المزمن. اقترب من المشكلة جيدًا ، وادمج الطرق الطبية مع التمارين المتخصصة ، وسوف تشعر قريبًا كيف يتراجع المرض. لا تستسلم وتتصرف!

شاهد الفيديو: ما هو أفضل علاج التهابات البروستاتا وهل هنالك فرق بين تضخم والتهاب البروستاتا (شهر فبراير 2020).

ترك تعليقك